饮食日记

饮食日记精华8篇。

饮食日记 篇1

今天我看了一本书，叫《科学饮食》。这本书讲的是，人人都爱吃健康食品，可有些小朋友已经习惯吃那些无益于健康的食品了。比如说小熊哥哥和小熊妹妹，看电视在吃，看电影也在吃，逛商场时还在吃。熊妈妈觉得这个习惯一定要改掉。

有一天，孩子们一直往外拿零食吃，他们长得越来越圆，都快变成球了。熊妈妈把零食都收了起来。熊爸爸弯腰去拿甜食，裤子都撑破了。

有一天，他们在超市碰到灰熊医生。灰熊医生让他们去医院检查身体。检查结果出来了，熊爸爸、熊哥哥和熊妹妹都超重了，再胖下去就会得病。大家都吃了一惊，心里很害怕。灰熊医生告诉他们，要想保持身体健康，必须戒掉零食，多吃健康的食物，比如蔬菜、水果、谷物、牛奶和鱼。此外，还要坚持多做运动，坚持锻炼身体。

从医院出来，一家人决定跑步回家。从那一天开始，他们再也不吃零食，并且坚持每天跑步。慢慢地，他们的身体渐渐变瘦了，也变得越来越有精神。有一天，熊爸爸参加了社区的跑步比赛，还拿了第一名。

看完这个故事，我把手里的零食放到一边，仔细的看着，突然觉得它们很不健康。我还是不吃它们了，先来做一会儿运动吧，留点肚子等着吃饭。

饮食日记 篇2

(1)通心粉2大匙

虾仁10尾

综合豆1大匙

鸡肉丁1大匙

蘑菇1个(切片)

(2)肉干20克

蜜饯10公克

(1)奶油1/2大匙

洋葱丁1/2大匙

面粉1/2大匙

鲜奶油1大匙

水1/3杯

盐1/3小匙

胡椒粉少许

糖1/2小匙

(2)起司1大匙(披萨用的起司)

饮食日记 篇3

我总是盼望上初中。与其说是盼长大，不如说是盼望初中的自由。初中是一个快乐的阶段——没有烦恼；没有忧愁；更没有父母的唠叨。可当我迈进初中后，才真正的了解到初中生活并不像想象的那么简单。初中的学习科目越来越多；作业越来越难；知识越来越复杂；自然酸甜苦辣也体会得越来越深：酸 初中生活很酸。每当考试不理想，我会恨自己不争气，流下后悔的眼泪；偶尔老师轻声的诘责，我也会觉得委屈而心酸。酸却是一份生活的馈赠，每当我考试不好而心酸的时候，我就会明白：成绩需要付出，努力才会得到回报。每当我受到批评而心酸的时候，我会告诉自己：就是这样一次次的酸楚，让我明白“酸不过如此”我将不怕受挫，酸而有味，甜 初中生活很甜。三年的同学友谊浓郁香醇。从刚入学时的互不相识。到逐渐走在一起，就像蜜糖吃进嘴，一点点地甜到心里，大家开心的在一起读书、写字。在一起畅谈天下大事；在一起跳皮筋、打篮球；快乐。幸福就是这样吧。甜到心底，苦 初中生活很苦。为了考上重点高中、重点大学。为了实现梦想，我们需要付出艰辛的劳动，天刚亮就要起床。为的是抓紧时间背诵，晚上10点了还不肯入睡；为的是不把今日的任务留到明天完成，晚上秉烛夜读，只因明天老师要将作业检查；想看看心爱的动画片“却被成堆的作业困住！真累，辣 初中生活很辣，身为一名班干部。学习、工作、劳动，早自习。我拿着书走上讲台大声的组织早读，不知从哪个角落飘出一声，这时便有种麻辣的滋味漂浮在心头，心里也会想想“有什么办法能发动全班同学合作完成老师交代的任务”真辣“初中生活就像一个？五味瓶，五味俱全？我已尝到了那其中的酸甜苦辣，就有一分收获”只要我不停的努力学习，以真挚诚恳的态度待人。

饮食日记 篇4

1、饮食不洁

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70-90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。

2、晚餐过饱

有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

3、狼吞虎咽

食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。

4、咖啡浓茶

咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。

5、酗酒无度

酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。

6、嗜烟成癖

吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。

7、精神紧张

一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。

长期抑郁、焦虑或精神创伤后，易患溃疡病。Jym1.CoM

8、过度疲劳

无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。

9、饥饱不均

饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

10、滥用药物

容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须作用时，要控制剂量和疗程，在饭后服用

饮食日记 篇5

准备材料

黄油一大勺

蒜头1个，压碎

肉寇粉1/4茶匙

黑胡椒1/4茶匙

盐1.5茶匙

水1.4升

花菜1个，切丁

大胡萝卜1个，切丁

葱3根，切碎

切好的新鲜欧芹1把

制作方法

1.将黄油放入大锅用中火化开。将蒜放进黄油中30秒，接着放入肉豆蔻，胡椒和盐，煮上30秒或更久。加入水和花菜，煮沸后转小火后盖住，蒸煮20分钟，直到花菜变软。

2.将胡萝卜放进一个小锅，倒入水没过胡萝卜，中火烧至胡萝卜变软。沥干水分待用。

3.将花菜汤放进搅拌机搅拌，再放入胡萝卜，葱和欧芹搅拌即可。

饮食日记 篇6

咽喉肿痛是口咽和喉咽部病变的主要症状，以咽喉部红肿疼痛、吞咽不适为特征，又称“喉痹”。咽喉肿痛见于西医学的急性扁桃体炎、急性咽炎和单纯性喉炎、扁桃体周围脓肿等。咽喉肿痛患者在药物治疗的同时，选用一些蔬果食疗方也有辅助治疗效果，可加速疾病康复。下面本文就来为大家介绍一些咽喉肿痛蔬果食疗方，供其参考！

咽喉肿痛蔬果食疗方如下所述：

1.马兰头30～60克，水煎经常服用。

2.草莓洗净，挤汁，每日早晚各服30毫升。

3.百合10克，绿豆15克，同煮加糖食用。

4.雪梨3个，捣烂，加蜂蜜50克，水煎服，1日分两次服。

5.甘蔗、萝卜、荸荠榨汁，每次饮100毫升。

6.白萝卜绞汁，加些姜汁，频频咽服。

7.鲜荸荠200克，洗净，去皮，绞碎榨汁，每日3次，冷服。

8.柑皮煎水代茶频饮。

9.鲜橄榄（去核）60～120克，捣烂绞汁，频频咽服。

10.鲜猕猴桃3个，去皮，每日分3次吃。

饮食日记 篇7

(1)先将通心粉以热水煮(可依袋外指示操作)，煮好后用滤网捞起，沥干水份。

(2)将奶油加热(不可过焦)，放入洋葱爆香后，将鸡肉丁、综合豆、蘑菇、虾仁等放入略炒，再加入调味料(1)一起煮(用小火)，煮时要不时搅拌，后加入通心粉，煮至浓稠状熄火，倒在容器内，撒上起司，放入烤箱烤。

(3)以200℃烤6～7分钟，再放入餐盒中，另一格放入切成条状的肉干及蜜饯即完成了

饮食日记 篇8

1.将大蒜切末、洋葱切丁、蕃茄切小片备用。

2.将1/2的大蒜末放入油锅中炒香至金黄色后，放入吻仔鱼炒至吻仔鱼的水份尽收时起锅备用。

3.另煮一锅滚水加入1小匙盐，再加入螺丝面煮8～10分钟，期间不断地搅动以避免沾锅。

4.平底锅中倒入橄榄油加热，并放入另外1/2的大蒜末炒香，再加入洋葱丁炒至洋葱变软后，加入蕃茄片、高汤、冰糖、盐及胡椒粉煮到汤汁稍收干。

5.捞起作法4的螺丝面放入作法5的酱汁锅中拌煮1～2分钟后，再加入作法2的吻仔鱼用小火翻炒1～2分钟后，加入九层塔叶拌炒一下即可起锅装盘。