职专学校教学计划

职专学校教学计划（实用19篇）。

❂ 职专学校教学计划 ❂

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中学生在学校学习阶段，常有机会参加学校组织的各种社会实践活动，例如到工厂农村参加义务劳动，开展社会调查，参加各类公益活动等等。如何保证参加社会实践过程中的安全呢？

1、参加社会实践活动，同学们将面对许多自己从未接触过和或不熟悉的事情，要保证安全，最重要的是遵守活动纪律，听从老师或有关管理人员的指挥，统一行动，不各行其是。

2、参加社会实践活动，要认真听取有关活动的注意事项，什么是必须做的，什么是可以做的，什么是不允许做的，不懂的地方要询问、了解清楚。

3、参加劳动，同学们必然要接触、使用一些劳动工具、机械电器设备，在这个过程中，要仔细了解它们的特点、性能、操作要领，严格按照有关人员的示范，并在他们的指导下进行。

4、对活动现场一些电闸、开关、按纽等，不随意触摸、拨弄、以免发生危险。

5、外出活动时要注意在指定的区域内活动，不随意四处走动、游览，防止意外发生。

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职业技术学校本科教学计划

随着社会的不断进步发展，职业技术学校本科教育日益受到社会的关注和重视。作为培养职业技术人才的重要途径之一，职业技术学校本科教学计划在不断完善中，不断适应社会需求，为学生提供更好的学习环境和发展平台。

职业技术学校本科教学计划的总体目标是培养具备扎实的专业知识和技能的职业技术人才，注重培养学生的实践能力和创新能力。为此，本科教学计划采取了一系列的教育措施，以帮助学生实现个人职业发展和社会发展的良性互动。

职业技术学校本科教学计划注重实践教学。在培养学生专业知识和技能的过程中，学校加强实际操作和实践能力的培养。通过实验室实习、实训基地教学、实践性课程等多种方式，让学生亲自动手实践，将理论与实际相结合，提高学生的实际应用能力。

职业技术学校本科教学计划注重项目驱动。通过开展以项目为核心的教学活动，培养学生的团队协作能力和解决问题的能力。学生通过参与项目，理解学科知识与实际问题之间的联系，培养科研能力和创新意识，为将来的工作做好准备。

另外，职业技术学校本科教学计划注重行业导向。学校与相关行业和企业开展紧密合作，了解行业的最新发展动态和需求，以此为基础制定教学计划和专业设置。通过行业导向的教学，学校努力让学生跟上行业的创新步伐，培养学生适应行业发展的能力。

职业技术学校本科教学计划注重国际视野。学校积极开展国际交流与合作，提供国际化课程和教学资源，培养学生具备跨文化交流和合作的能力。学校鼓励学生参加国际学术会议、交流项目和实习，拓宽学生的国际视野，为学生的国际化发展提供更多机会和平台。

职业技术学校本科教学计划注重综合素质培养。学校通过开设人文社科课程、体育健身活动、创新创业教育等多种途径，培养学生的综合素质，提高学生的综合能力。学校注重培养学生的社会责任感和团队合作精神，使学生在专业能力的基础上具备全面发展的素质。

职业技术学校本科教学计划以培养具备扎实的专业知识和技能的职业技术人才为目标，通过加强实践教学、项目驱动、行业导向、国际视野和综合素质培养等措施，为学生提供更好的学习环境和发展平台。希望在不久的将来，职业技术学校本科教学计划能够更好地满足社会的需求，为社会培养更多的高素质职业技术人才做出贡献。

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1、法律常识

了解有关法律基本知识，初步做到知法、懂法，增强法律意识，树立法制观念，提高辨别是非的能力，做到依法律己、依法做事、依法维护权益、依法同违法行为作斗争，成为具有较高法律素质的公民。

2、职业指导

了解国家的就业方针、政策、就业环境与就业途径，以及求职方法和技巧；掌握职业道德基本规范，陶冶高尚的职业道德情操；树立正确的择职观念，增强职业意识，提高就业能力。

3、体育

提高学生的体育技能和身体素质，达到相应的国家体育锻炼标准的要求；养成良好的体育锻炼习惯和卫生习惯，不断提高身体素质，以适应企业生产劳动和参加社会主义经济建设的需要。

4、语文

主要内容包括现代文和文言文阅读训练、文学作品阅读训练、写作和口语交际训练。通过学习提高学生读、写、听、说的能力，进一步提高学生对记叙文、说明文、议论文的理解能力和语言表达能力，使学生正确运用祖国的语言文字，提高文化素养；结合专业特点，加强应用文的练习。

5、数学

主要内容包括集合与逻辑用语、函数、指导数函数与对数函数、三角函数、数列和极限、向量、复数、解析几何、立体几何、排列组合、统计初步。通过学习提高学生的数学素养，提高学生的思维能力、空间想象能力、数形结合的能力、运算能力和解决实际问题的能力。

6、英语

主要包括基础词汇、基础语法和听、说、读、写的基本技能。通过学习使学生掌握英语语音、语法、词汇的基本知识和听、说、读、写的基本技能，掌握简单的日常用语，能够借助词典看懂本专业简单的说明书、手册。

7、礼仪修养

通过本课程的学习，使学生掌握常规的公共关系与社交礼仪的知识与技巧，培养礼仪意识，提高礼仪修养，塑造良好的个人与组织形象，为将来的事业发展奠定坚实的基础。本课程教学的基本要求是，透彻地讲授基本知识，同时注重理论联系实际，将理论教学与实际分析、案例教学相结合，使学生在掌握理论的同时，提高个人形象塑造与建立良好人际关系的实际能力。

8、普通话

使学生掌握普通话语音基本理论和普通话声、韵、调、音变的发音要领，具备较强的方音辨别能力和自我语音辨正能力；能用标准或比较标准的普通话进行朗读、说话、演讲及其它口语交际。教学要求是：坚持理论和实践相结合、课堂示范和自我训练相结合、课内学习

和课外活动相结合的基本原则，以理论为指导，以训练为主导，教学手段尽可能多样化，在讲授、示范、训练、讨论、模拟表达等常规方法的运用过程中，增强学生的学习兴趣。

9、心理健康知识

帮助学生了解心理健康的基本知识，树立心理健康意识，掌握心理调适的方法；指导学生正确处理各处人际关系，学会合作与竞争，培养职业兴趣，提高应对挫折、求职就业、适应社会的能力；正确认识自我，学会有效学习，确立符合自身发展的积极生活目标；培养责任感、义务感，养成自信、自律、敬业、乐群的.心理品质，提高全体学生的心理健康水平的职业心理素质。

10、烹饪营养与卫生

通过讲授，使学生熟悉食品营养与卫生的基础知识；基本掌握食物的各种营养素及其对人体的作用；重点掌握科学烹调的意义和从事烹饪工作所必需掌握的卫生知识；懂得食品卫生法。

11、烹饪工艺美术

课程内容包括烹饪工艺造型中常用的素描、图案、色彩等工艺美术基本知识及技能。学习烹饪造型艺术过程中的美学基本原理，并懂得如何实现饮食最佳美学境界的具体途径。

12、中国烹饪概论

通过对本课程的学习使学生更加全面客观的了解烹饪、更深入的认识烹饪，知道它既是一门文化又是一门艺术还是一门科学，从而更好的为以后学习烹饪做准备也为弘扬中华饮食文化做贡献。

13、餐饮经营管理基础

通过讲授，使学生基本掌握餐饮经营尤其是厨房管理的方法、程序；熟练掌握餐饮质量管理和餐饮成本核算；重点掌握适应市场经济的餐饮运作方式。

12、中式烹调技艺

通过讲授，使学生基本了解中国烹饪发展简况、中国主要地方风味流派和宴席知识；熟练掌握原料初步加工方法、出肉加工、干货涨发和配菜知识；熟练掌握原料初熟法、火候、调味、糊浆芡、装盘专业技能；重点掌握常用烹调技法和宴席的设计知识。

14、宴席菜单设计

通过宴席菜单设计基础知识和基本技能的讲授，使学生了解正规宴席的相关要求、文化和礼仪，掌握相应的理论知识；在通过适当的实际训练后能自己独立设计标准宴席。

15、烹饪原料知识

通过讲授，使学生熟练掌握常用原料的名称、产地、上市季节、品质、营养价值、用途及主要原料的检验、贮存和保管方法，并具备发现和使用烹饪新型原料的能力。

16、餐饮成本核算

本课程主要内容包括餐饮产品成本的核算方法、核算步骤、单件产品的成本核算、批量产品的成本核算以及餐饮产品成本的控制方法等。

17、刀功技能实训

本课程是实践性教学课程，是对学生进行刀工、刀法基本功的讲授和操作训练，通过学习和训练，使学生熟练掌握烹饪中用刀的各项基本功；重点掌握各基本功的达标要求和标准为以后技术的提升做铺垫。

18、勺工技术实训

本课程主要内容是教会学生运用炒勺的方法与技巧的综合技术。即在烹制菜肴的过程中运用相应的力量及不同的方法推、拉、送、扬、托、翻、晃、转等动作，使炒勺中的烹饪原料能够不同程度左右翻动。勺工技艺对烹调成菜至关重要，直接关系到成品菜肴的品质。它是衡量中式烹调师水平高低的重要标志。

19、中式菜品制作实训

热菜制作技术系统的学习和大量实际操作。通过学习和训练，使学生了解众多菜品的成菜要求和质量标准；并熟练掌握各种烹饪技法、冷菜热菜的各种基本味型和装盘造型技巧。

20、烹调火候实训

本课程的主要内容是教学员区别不同传热介质、传热方式对烹饪原料的影响，识别油温，掌握油温的变化，能运用不同油温对原料进行烹饪，提高学员的应变力的实践能力。

21、创新菜肴

主要教学内容：菜肴创新基本方法、要素等通过学习和训练，使学生具备相应的菜肴创新能力，而且能在今后的工作中为之所用。

22、冷菜与雕刻技艺

主要教学内容：基础果蔬食品雕刻和冷菜拼盘技艺通过学习和训练，知道它是我国烹饪艺术的重要表现之一具备较高的欣赏鉴别能力和一定的操作技能。

23、面点工艺与制作

主要教学内容：发酵、水调、油酥、米粉面团的性质、调制方法及制坯、制馅、成型、熟制知识；通过学习和训练：重点掌握我国面点的风味流派和特征以及制作面点的技艺加上大量的实训使学生熟练掌握各种面团和馅心的制法；熟练掌握制坯、成型、烹制的技法；重点掌握地方风味面点品种和高中档宴会面点的制作技艺。

24、配菜技术

主要教学目标：让学生掌握配菜基本要求和原理，并使用配菜的原则和方法对一般烹饪原料进行组配，并让学生掌握一般热菜和冷菜的配菜原理和方法并进行实际操作。

25、西餐基础

主要教学内容：系统的了解西餐烹饪基础知识和相应的饮食文化，通过学习和训练培养起学生的中西合璧的烹饪观；最后让学生掌握一些基础的西餐烹饪方法。

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一、教材分析

1、隐含了美术的绘画知识和技能，但在选的教学资料里，却以一种趣味的操作和活动中体现出来的。使学生了解到美术的实用性，也培养了学生的仔细地观察事物的习惯。

2、虽然是二册教材已经涉足了很多形式，异常是多种材料的运用，从小让学生明白，美术不只是绘画一种形式。

3、让学生了解到美术的目的是表现自我身边生活的事。

4、记忆和联想思维这是美术中所需要的特质，从小加以培养本册也有所重点体现。

二、学生情景分析

学生经过第一学期的学习在美术的造型和技能和习惯方面都有所构成，但还需加强学生的仔细观察、细致表现、想象、动手制作的本事。

三、教学目标

1、尝试不一样工具，用纸以及身边容易找到的各种媒材，经过看看、画画、做做等方法大胆、自由地把所见所闻、所感所想的事物表现出来，体验造型活动的乐趣。

2、尝试不一样工具，用身边容易找到的各种媒材，经过看看、想想、画画、做做等方法进行简单组合和装饰，体验设计制作活动的乐趣。

3、观赏自然和各类美术作品的形与色，能用简短的话语大胆表达自我的感受。

4、采用造型游戏的方式进行无主题或有主题的想象、创作、表演和展示。

四、教学资料

（一）造型、表现

1、在美术游戏中体验各种绘画工具和不一样材料的使用效果，认识常用颜色。

2、在美术表现活动中，大胆地采用各种造型方式，并借助语言表达自我的想法。

3、尝试使用各种线条、形状和色彩进行绘画表现活动。

4、经过各种方式的实物拓印，产生肌理，获得视觉和触角的感受。

5、用黏土等可塑性材料，经过揉、搓、压、捏、切挖和堆塑等方法进行简单器皿和动物形象的造型。

6、用单色、彩色纸以及废旧画报、挂历，采用折、剪、撕、拼贴等方法进行平面造型，表现生活中观察到的事物或想象中的事物。

3、以游戏的方式，用单色或彩色纸，采用折、剪、撕等方法进行平面造型为主的练习。

4、安全地使用材料和工具。

（二）欣赏、评述

1、走出教室，观赏学校和所在地的景色。

2、欣赏自我和同学创作的美术作品。

3、了解、欣赏我国民间美术作品，感受造型和色彩的特点。

4、经过观摩录像、画册，对中外优秀的卡通艺术形象进行欣赏和讨论。

5、到阅览室翻阅画册，观看学生美术作品，找出最喜爱的一件作品，并说明理由。

6、欣赏木偶戏和皮影戏的人物造型，经过录像或实地观看木偶或皮影戏的表演片段。

7、欣赏中外画家描绘儿童生活的美术作品。

（三）综合、探索

1、利用各种材料特点，采用造型游戏的方式表现出自我的想象，创作出艺术作品，并发表自我的感受。

2、结合语文、音乐等学科资料进行美术创作，共同设计、布置学生美术作业展览或美化教室。

3、根据儿歌、童话设计和制作头饰或面具等，并表演舞蹈、童话剧等。

4、用各种材料制作小型商品，并布置成小小超市，模拟商品交易过程。

五、教师在教学中应遵循以下教学原则：

1、审美性原则：把审美教育作为主线贯串教学全过程，经过对自然美、生活美、艺术美的感受和表现，陶冶学生的情操；培养学生的审美情趣。

2、思想性原则：发掘教材内在的思想性，在教学的资料与形式中有机地融进思想品德教育。

3、量力性原则：教学资料和方法应适合小学生的生理、心理发展特点，浅显易学，循序渐进，逐步提高学生的美术素质。

4、创造性原则：充分发挥学生的想象力，启发、鼓励学生的创造性。

5、实践性原则：联系学生的实际，理论讲述与操作训练相结合，充分使学生眼、手、脑协调并用。

6、趣味性原则：选择富有儿童情趣的教学资料，采用生动活泼的教学形式，激发和培养学生学习美术的兴趣。

7、因材施教原则：根据学生年龄特点和学生间个性的差异，在教学中注意面向全体学生的同时，要研究个别超常学生与后进学生的情景，采取一般教育与个别明白相结合的方法。

六、教学进度

第1周：画自我

第2周：长呀长

第3周：太阳

第4周：漂亮的瓶子

第5周：洗澡

第6周：船手形的联想

第7周：狮子大王

第8周：可爱的动物

第9周：介绍我喜欢的玩具

第10周：春天的色彩

第11周：用春天的色彩装扮自我

第12周：我们身边的线条下雨了

第13周：童话城堡

第14周：钓鱼好吃的水果

第15周：伙伴

第16周：花的世界巧扮石头

第17周：可爱的大熊猫花鞋垫

第18周：假如我变小了

第19周：美术测试

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切实加强对教学全过程的严格检查、监控，做到强化平时，淡化期末。重点放在认真备课、认真上课、认真辅优转差，大面积提高课堂教学质量上。实行规范化管理，使教师业务学习、集体备课、交流研讨规范化、制度化。搞好教学管理制度的创新，实现“六化”目标，即：“集体备课经常化、个人备课具体化、课堂教学艺术化、课外作业多元化、单元测试规范化、质量分析制度化”。严把课堂教学关，主要从以下三点开展工作。

（1）严格执行课程计划。学校行政做好经常性的巡课工作，发现问题，及时指出。定期开展课程计划执行情况的调查，督促教师严格执行课程计划，切实上好每一节课。

（2）严格备课管理。本学期我们将继续集体备课制度。要求主备教师要从整体上把握教材，熟悉教材的知识，结构，能居高临下地评价所教知识在整个知识体系中的作用。要善于驾驭教材，创新性的处理教材。把握教材的重点、难点和知识间的内在联系。加强“个人精备+集体讨论+个人修改”的集体备课制度，切实提高备课质量，以备课质量的提高促进上课质量的提高。教务处将按开学一次、每月的两周一次的时间，定期对各科教师的备课进行检查。

（3）严格作业管理。对于作业设计、批改，每位教师要认真对待，力求科学、客观、有效，严禁以罚做作业来变相体罚学生，作业要在落实以“精选精讲精练精批”和“有发必收、有收必批、有批必评、有错必纠”为要求的“四精四必”上下功夫，做到位。

（4）加强对各学科的教学管理，根据教育局出台的各项考核制度，再结合本校实际使评价制度更趋于健全和完善。

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今年市民教学点将在村委会的领导和管理下，在街道教育委员会的指导下，组织村民开展终身教育学习活动。具体安排如下：

1、宣传党的路线、方针、政策，提高居民关心国家建设、社会稳定的自觉性。

2、进行社会公德、职业道德、传统美德和家庭美德教育，提倡文明礼貌、团结互助、家庭和睦、助人为乐、见义勇为，争当文明市民。

3、进行社会主义法制教育，学习宣传国家法律、法规，使其知法、守法、用法，自觉遵守国家的法律、法规和各种行为规范。

4、宣传科学思想，传播科学理念，普及科学知识，开展各种形式的文化教育活动，寓教于乐、陶冶情操、培养市民良好的心理素质。

5、组织参观、讲座等群众喜闻乐见的活动，使教育内容有较强的吸引力和凝聚力。

我社区在街道社区教育中心的指导下，始终把发展社区教育完善社区教育工作作为重点，积极探索社区教育工作的新思路，为确保社区教育工作的顺利开展，制定如下工作计划：

一、指导思想

深入贯彻科学发展观，从精神文明的总体出发，以思想道德教育为核心，全面系统地对居民进行形势、政策、法律法规、社会公德、家庭美德、科学知识、文明健康的生活方式等教育，帮助他们树立正确的`政治信念和人生观、价值观，努力构建家庭和睦、邻里和谐、环境优美的社区，为提高居民的整体素质和社区的三个文明建设作出贡献。

二、工作内容

1、以贯彻《公民道德建设实施纲要》为重点，面向社区成员宣传科学理论，传播先进文化，塑造美好心灵、弘扬社会正气、倡导科学精神，广泛开展以提高居民素质的教育活动。

2、大力宣传党的路线、方针、政策，对居民进行形势、政策、法律法规、社会公德、家庭美德、科学知识、文明健康的生活方式等教育。

3、组织贴近群众生活的，与群众生活密切相关的生活知识、医疗保舰优生优育你、法律知识、妇女与儿童维权，就业技能等培训，使居民群众在家门口学到更多的知识。

4、结合纪念日、节目，开展形式多样的知识竞赛、图片展览、书画展、文艺演出等活动，丰富居民群众的精神生活，培养居民高雅的情趣爱好。

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职专学生在寒假期间面临着一个良好的机会，可以参加一些课程、实习或者是自主学习，来提高自己在专业上的技能和知识水平，更好地融入社会和企业。因此，我们有必要做好寒假学习计划，以便充分利用这段时间。

首先，制定一个详细的计划，包括学习的内容和目标。这样可以更好地安排自己的时间，确保寒假不荒废，并且能够提高自己的能力。确定计划的内容需要结合自己的个人情况以及专业需求，包括阅读相关书籍、参加培训或课程、完成实习或实践，甚至可以尝试一些新的领域，拓宽视野。

其次，制定计划需要具体分解每一部分的时间和进度。建议制定一张日程表，以每天或每周为单位，规定每天该做什么事情，并预留时间来应对突发事件。同时，计划也需要灵活性，可以根据实际情况进行调整，但调整时要考虑整个计划的进度和目标，不能完全放松。

第三，注重合理休息和身心健康。考虑到寒假学习计划可能需要投入更多的时间和精力，我们需要注意保持良好的身体和心理状态。在严格按照计划学习的同时，也要充分利用好闲暇时间，适当进行活动，如运动、旅游、看电影等，缓解身心压力。

最后，要提醒自己付出也有回报，不能太过沉迷学习而忽视生活的其他方面。寒假不仅是学习的时间，同时也是休息放松的时间。在学习计划之外，我们也需要关注生活上的琐事，如为自己设定一些娱乐活动，帮助家庭打扫卫生等等。将自己的时间和精力分配合理，将会真正实现学习和生活的平衡。

在制定职专寒假学习计划时，需要考虑到自己的实际情况和需求，保证计划的可行性和合理性。通过科学的规划和合理的安排，我们可以更好地利用寒假时间，提升自己的能力和技能，并为将来的发展创造更多的机会和条件。

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为全面贯彻落实国家及省市不断推进“绿色学校”创建活动的有关精神,提高我校学生的现代文明素养、环境意识，形成良好的环境公德和环境行为，普及环境科学知识和环境法律知识，大力推进素质教育和社会主义精神文明建设，根据学校实际情况制定以下计划：

一、指导思想

地球是人类的生存环境，是人类的家园。对学生进行绿色教育、环保教育是关系到人类生存与发展的大事，创建“绿色学校”对提高学生的环保意识和推进素质教育，都具有十分重要的意义。我校将全面贯彻落实《全国环境宣传教育行动纲要》，以“绿色学校”为载体，推进青少年的素质教育和精神文明建设。

二、目标与任务

1、进一步加强校园环境建设，提高师生的环境意识，树立绿色环保理念。

2、教育工作优质化。充分利用先进电教媒体、网络，以学生为主体，教师为主导，加强环保教育在课堂教学中的渗透，使环保教育融于各学科教育之中。

3、创建活动多样化。以活动为手段，促进学生环保意识的发展，使之主动并带动身边的人投身于“绿色学校”活动。

三、具体措施

1、领导重视，成立机构，制定工作计划，负责组织开展环境教育活动。

2、加强宣传力度，增强创建意识。利用报告会、宣传栏、墙报、班会等进行宣传，增强师生的创建意识，营造“创建”的良好氛围。

3、明确目的，真抓实干。开展创建绿色学校的目的是营造良好的教育教学环境，加强师生的环保教育，树立保护环境，从我做起的意识。

4、抓好创建培训工作。拟定三月初举行环保知识培训。组织教师认真学习、理解和掌握“创建指标”的各种功能及其内涵，并对各种工作提出具体要求，包括活动的具体计划、内容、方法和档案资料建设等。

5、结合“6月5日” 世界环境日、地球日、水日、植树节等纪念日，加强对学生的养成教育和环保教育，开展“绿色在行动”、“低碳我能行”等系列主题实践活动，并结合活动，分阶段评选“环保小卫士”“节能小标兵”。

四、主要工作安排：

一、二月份：

1.成立领导机构。

2.制定工作计划。

3.召开教师会议，进行宣传活动。

三月份：

1.召开“绿色学校”的创建培训会议。

2.组织教师学习创建评估指标。

3.做好校园规划，搞好校园绿化。

4.组织师生参加绿化、美化、净化校园活动，开展“绿色在行动”主题实践活动。

5.结合世界水日，开展节约水资源教育活动。评选第一阶段“环保小卫士”“节能小标兵”。

四月份：

1.组织学生参加社区环保宣传、调查等活动。

2.做好创建绿色学校申报工作。

4.结合世界卫生日，开展卫生等养成教育活动。评选第二阶段“环保小卫士”“节能小标兵”。

五月份：

1.结合世界无烟日，开展校园禁烟活动。

2.举行环保征文竞赛。

3.开展“低碳我能行”等系列主题实践活动。评选第三阶段“环保小卫士”“节能小标兵”。

六月份：

1.举行“我与蓝天同在”主题班会。

2.材料整理归档。

七至九月份：

做好暑期环保进社区学生活动。

十至十二月份：

做好资料归档工作。

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在现代社会中，篮球已经成为了一项非常受欢迎的体育运动。作为一项集身体素质训练与团队合作精神于一体的运动，篮球对于学生来说具有很大的吸引力。因此，很多高中学校都设立了篮球专选课，为学生提供更多的机会去培养和发展他们的篮球技能。本文将针对高中篮球专选教学计划进行详细的介绍，旨在为学校和学生提供更好的指引。第一部分：教学目标高中篮球专选教学计划的首要目标是培养学生对篮球的兴趣和热爱，并提高其身体素质和篮球技能。为了实现这一目标，我们将采取以下几个方面的教学内容：1. 基本功训练：包括运球、传球、投篮和防守等基本技能的训练，通过反复练习和巩固来提高学生的技术水平。2. 对抗性训练：通过小队对抗和个人对抗的方式，培养学生的比赛意识和团队合作能力，让他们在游戏中提高技术和战术应用能力。3. 强化训练：对学生进行有针对性的强化训练，提升他们的爆发力、耐力和灵活性，为他们在比赛中取得优异表现提供坚实的身体基础。第二部分：教学内容篮球专选教学计划的教学内容将根据学生的不同水平和需求来设计。以下是我们拟定的一些教学内容：1. 基础技能训练：学生将接受运球、传球、投篮、防守等基本技能的系统训练。通过不同的练习和技巧指导，帮助学生掌握正确的动作和技术要领。2. 篮球战术：教授学生各种常见的篮球战术，包括进攻战术和防守战术。通过理论课堂的讲解和实际的练习，加强学生对战术的理解和应用能力。3. 篮球比赛：组织学生参加内部和外部的篮球比赛，让他们在真实的比赛中展现自己的技能和能力。通过比赛，学生将更好地理解篮球运动的规则和战术，并提高自己的竞技水平。第三部分：教学方法为了提高教学效果，我们将采用多种教学方法来进行篮球专选课的教学，包括：1. 示范教学：教师将向学生演示各项技能的正确动作和技巧，并进行简单的解说和示范。让学生通过观察和模仿来学习和掌握。2. 分组练习：将学生分成小组进行训练，通过小组内的互动和合作来提高学生的团队合作精神和比赛意识。3. 实战模拟：通过进行实战模拟和对抗训练，让学生更好地理解和应用所学技能和战术。4. 个性辅导：针对学生的个人需求和问题，进行一对一的辅导和指导，帮助他们克服困难，提高技术水平。第四部分：评估方式为了准确评估学生的篮球技能和进步情况，我们将采用以下几种评估方式：1. 技能测试：通过设立一系列的技能测试项目，如运球速度测试、投篮准确度测试等，来评估学生的技术水平。2. 对抗实战评估：组织学生进行对抗比赛，并根据学生的表现和技术运用情况，进行评估和打分。3. 表现考核：通过观察学生在课堂和比赛中的表现，评价其对篮球的热爱程度、比赛意识和团队合作精神。通过以上的教学目标、内容、方法和评估方式，高中篮球专选教学计划旨在全面培养学生的篮球技能和竞技能力，同时增强他们的团队协作和领导能力。希望这个计划能够给学校和学生提供更好的篮球教学体验，激发更多学生对篮球的热爱与兴趣。

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一、提高对新世纪中国教育本质的认识

今年一开学，国家关于"减轻学生过重的课业负担"的精神如滚滚春潮澎湃而来，随之又有市教委的指示接踵而至。这一时期，我们自觉地学习了上级的有关指示精神，力求领会其精神实质，不断加深认识，逐步向全面准确把握减负的内涵过渡。我们以为减负是把多余的，过重的，无用的课业负担减去。是把学生过重的心理负担减去，是把学生过重的经济负担减去。新世纪是知识经济的世纪，是人才的世纪，它赋予我们的历史使命是培养出大批的合格的具有较高素质的人才，决不意味着不要学生的文化素质。为此，我们理直气壮的抓教学质量，真心实意的减过重负担。保证了教学、教研、实验等工作的顺利开展。

二、切实贯彻"减负"规定，反对片面追求升学率

①坚决不动摇地执行减轻学生过重的课业负担的规定，遵照校长指示，教导处以学校文件的形式下发《关于切实减轻学生过重课业负担的规定》，从课程课时，在校活动量，教辅资料，作业量，考试竞赛，升留级诸方面作了明确的具体可操作的规定，并在实践中严格施行。

②我们注重学生的素质教育，反对为片面追求升学率，随意增减课程。在课程设置上，按国家的课程计划，根据我们的校情，尽量开足各科课程，我们坚持开设健康，职教等课程，我们在过去"微机"课的基础上发展成了现行的"信息技术教育课"，协助教科室编写"信息技术教育"课教材。在教学活动中，我们注重对传统的教学方式采取"扬弃"态度，把它同现代技术结合起来，电子阅览课周均30节，信息技术教育周均26节多媒体教学周均15节，语音课周均30节。加上理、化、生实践课，用现代技术主导的课程约占十分之一。

③对学生学业成绩的考核评价，采用不同的形式和方式；我们对所学课程的成绩评定，一是考试，主要是针对中考科目；二是考查，主要是针对兴趣学科；三是测试，如体育项目，理、化、生实验操作；四是市、区统测结业，如史、地、生、劳等。评价方式：大多采用分数制，有些年级和学科尝试了等级制。

三、千头万绪，稳定教学秩序当数第一

教学手段现代化也好，培养学生的个性特长也好，施行素质教育也好，都离不开一个稳定有序的教学的环境，我们始终把建立一个稳定的教学秩序当作头等大事看待，我们把这件事提高到师德规范的层面来抓，我们加强了对教师的思想工作，除了再三反复的申明教学纪律外，还多次同教师谈心，发现苗头及时纠正，事先做为疏导工作，防患于未然，改变了过去"以罚代管""以罚代思想工作"的做法，减小了教务处同教师的矛盾冲突，教师们反而更自觉地遵守劳动纪律，整个教学没有因为市里大型学科竞赛，公开课，学术研讨会，高自考等活动而受影响，教学机器始终如一地有条不紊地运行着。

四、积极支持教学研究，促进教师"升级换代"

本学期教务处组织教育教学研究活动，参加省、市级教学研究活动，教师教学教学比武，派遣初中体育教师二人参加省体育专伦继续教育培训。本学期，《人类面临环境问题》的教案被评为市级优秀教案。我校教师获省市各级奖项的达31人次，扩大了我校的知名度。

五、全力以赴主办，协办各类大型活动

由于我校声誉日隆，一学期内，总有一些大型活动在我校举行。凡有大事，只要是涉及到教务处，无论是主办还是协办，都能以全力以赴奋力博战的姿态，精心组织，细致协调，力争最完满的结局。

本学期，我们组织了全省初中政治新教材的培训和示范课表演，安排了市教研室来我校视导的接待工作，都受到了上级和同行的好评.

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一、班级基本情况分析：

本班有学生47人，其中女生23人，男生24人。从总体情况来看，这班学生的学习成绩较之前有所提高，但还不够稳定。大多数学生对基础知识掌握的还比较牢固，但在对词语的理解与运用能力方面，很多孩子只能借助工具书去理解，联系上下文理解的能力较差。有部分学生在阅读时练习题和短文根本就对不上号，不知道两者结合起来，边阅读边思考的习惯尚未养成，造成了读不懂文章和不能把握文章思想情感的现象。尤其是部分学生的作文，内容空洞，缺乏可读性；甚至还有个别学生基本语句都不能写通顺。本学期将重点从培养学生的学习习惯入手，加强阅读和作文练习，提高学生的综合能力，力争所有学生的习作水平有所上升。

二、教材分析：

(一)教材基本结构：

本册教材继续以专题组织单元，共八组，分别是：第一组“走进西部”，第二组“永远的童年”，第三组“语言的艺术”，第四组“他们让我感动”，第五组“中国古典名著之旅”，第六组“走进信息世界”，第七组“作家笔下的人”，第八组“异域风情”。

全册共有课文28篇，精读和略读各14篇。这七组教材，每组由“导语”“课例”“口语交际·习作”“回顾·拓展”四部分组成。在每组课文之后设“词语盘点”。

。其中“读读写写”的词语，是由会写的字组成的，要求能读会写;“读读记记”的词语，只要求认记，不要求书写。一些课文的后面还安排了资料袋或阅读链接。全册共安排了五次“资料袋”，两次“阅读链接”。

全册还编排了9篇选读课文，并附两个生字表。生字表(一)是要求认识的200个字。至此，完成小学阶段认识3000个常用字的识字任务。生字表(二)是要求写的150个字，至此累计写字量为2300个。

(二)教材主要特点：

1、加强目标意识，全面、准确地落实语文学习目标

2、教材内容在丰富人文内涵、拓宽题材体裁方面，继续作出努力;在发挥语文教科书育人功能方面，进一步加强

3、专题设置更加灵活，编排形式在继承中又有发展

4、导学和练习系统地设计，更好地发挥导学、导练的功能

5、顺应儿童心理发展特点，“口语交际·习作”的类型发生一定的变化

6、在“综合性学习”中，指导学生设计和开展语文学习活动，引导探索和研究的过程，提高语文综合运用的能力

三、教学目标：

1、继续掌握正确的读写姿势，并养成习惯。

2、继续培养积极发言专心倾听的习惯。

3、继续培养勤于朗读、乐于课外阅读的习惯。

4、继续培养勤查字典、主动识字的习惯。

5、继续培养自主预习复习、认真完成

作业的习惯。

6、培养自主修改习作和通过多种渠道学语文的习惯。

7、继续巩固汉语拼音，掌握150个生字。

8、能认真听别人讲话，能讲述课文所写的故事，能当众说话，愿意于别人进行口语交际等。

9、继续学习正确、流利、有感情的朗读课文，背诵指定的课文。

10、继续学习默读课文。

11、能阅读程度适合的少年儿童读物，了解主要内容。

12、学习有顺序的比较细致的观察图画和事物，写简短的记叙文和想象性作文，能修改自己的作文。

四、教学重点、难点：

(一)识字与写字教学

本册识字200个，写字150个。学生在阅读中遇到不认识的字，可以自己查字典解决。教师要鼓励学生在课外阅读中快速浏览，联系上下文，理解字词的意思，以便在手边没有字典、词典的情况下，不妨碍阅读。每节课要留有一定写字时间，要指导学生把字写端正。在强调写字质量的同时，还可适当要求提高写字的速度，并养成良好的写字习惯。

(二)阅读教学

1、继续加强阅读基本功的训练。

朗读要求，不仅要做到正确、流利，而且要做到有感情。提高默读速度。教师在教学时，应该为学生留有充裕的默读时间，并提示相应的方法，引导学生按照要求认真思考，在默读之后要检查学习效果。

2、发现语言规律，

学习表达方法。

通过课后的思考练习题，引导学生理解内容，领会表达方法。在课文中发现语言表达的特点。在“交流平台”中总结某些规律性的东西。

3、把握每个单元丰富的人文内涵，把情感、态度、价值观的目标落到实处。

4、要根据课文的不同特点，设计和采用灵活多样的教学过程与方法策略。

(三)口语交际教学

1、激发兴趣，引起学生交流的欲望。

2、要创设特定的情境。

3、要体现双向互动。

4、不断提高学生的口语水平，培养良好的语言习惯。

(四)习作教学

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1、进一步明确小学生作文的性质。小学生作文的性质是练笔，是习作，不是创作。

2、作文指导从内容入手，作文讲评重在

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一、指导思想：

本学期七年级共有学生40多人，其中英语方面的差生较多（如：刘广昊、李则楷、谭小明、孙海玉等），他们普遍对英语学习没多大兴趣，加之差生的家长，不太重视子女的学习，对子女放松要求，不能与学校共同配合做好学生的教育转化工作，使学校转化后进生的工作带来一定的难度。

二、教材分析

本书共10个单元，其中包括两个复习单元，每个单元都列出明确的语言目标、主要的功能项目和语法结构、需要掌握的基本词汇，并分为a和b两部分。a部分是基本的语言内容，b部分是知识的扩展和综合的语言知识运用，每个单元还附有自我检测部分，学生可用来自我检测本单元所学的语言知识，本书采用任务型语言教学模式，融汇话题、交际功能和语言结构，形成一套循序渐进的生活化的学习程序。

三、具体措施

针对以上这些实际情况，我制定了详细的优差生辅导计划，提出了具体的措施，对优差生提出了明确的目标，使大多数差生能有所进步，

让优生能更充分地发挥潜力。 学优生的智力较好，更重要的是学习习惯好，学习积极主动。因此在教学过程中，对这部分学生在提出与其他学生相同的基本性要求的基础上，适当提高要求，增加难度，提供可选择的作业或任务，引导学生独立完成，并在必要的情况下给予帮助。

具体辅导计划：

一、定期与学生进行口语、听力、阅读等方面的练习与讨论，提高其英语运用能力。

二、组织学生参加多次单元检测活动，并给予辅导。 后进生的智力因素体现在感知笼统，思维缓慢，他们对所学内容的理解、应用等能力较差，因而学生往往出现“英语太难了，我是学不好的。”“这节课我听不懂。”“我比别人笨，怎么也学不会。”长期发展下去，势必造成成绩落后。就随即产生自卑、畏惧等心理。因此， 我根据后进生的特征进行转化，因势利导，做到因材施教。

对于英语后进生非智力因素体现在学习上没有兴趣，上课好动、注意力不易集中、不求甚解，解决困难问题意志薄弱，没有养成良好的学习习惯等。他们并不是“朽木不可雕”的差生。他们的差主要是行为、习惯、态度等方面的缺陷。根据后进生的形成原因特制定计划如下：

一、和学困生交朋友，多做他们的思想工作，帮助他们分析自己的优势与不足，指出前进的方向。要对学困生的内心世界有了一定的了解，我发现转化学困生首要的工作是尊重他们做一个快乐的人，一个自强不息的人。

二、善于发现他们的闪光点，及时给予表扬和鼓励。俗话说：“一句赞扬，胜过十句责骂”，对那些平时被轻视、

受冷落，数落之声不绝于耳的学困生，一声赞扬无异于久旱的雨露，久雨的阳光。这将满足他们受尊重的心理需求，让他们也能享受成功的快乐，找回自信和自尊，激起他们克服困难的信心和勇气，力争上游。

三、多宽容学困生，允许他们有失误、有反复。学习本身就是一件比较困难的事情，学困生由于基础差、能力弱等原因，学习好就更不容易。好的学生也会有错，那么学困生多犯些错是天经地义的，没什么大不了，如果他们不犯错，那他们就不是学困生。

四、同班主任认真做好差生的思想工作，注意因材施教，摸准学生的性格特点，然后对症下药，以鼓励为主，增强其自信，消除自卑，使师生感情进一步融洽。常言道：“冰冻三尺非一日之寒”。转化学困生的工作常常不是一蹴而就的。学困生不是天生的，作为教师能晓之以理，持之以恒，教学得法，自己不丧失信心。

一、目标任务

（一）情感意志

1．引导学生逐渐养成良好的学习习惯和积极向上的学习态度；

2．培养学生积极、主动地学习数学的情感动机和学习兴趣；

3．引导学生掌握科学的数学学习方法，并逐步形成主动克服困难和独立解决问题的信心和毅力；

4．引导学生养成勤于思考、乐于交流、善于合作的能力。

（二）基础知识

1．侧重于训练学生的课本基础知识（比如分数知识、方程的基本解法和列方程解应用题），让学生在开学前对于课本知识有一个整体了解，对数学学习充满兴趣；

2．训练和巩固学生的因数、倍数和最大公因数及最小公倍数知识；灵活运用图形面积、体积公式，分割与组合几何图形的能力；

3．突出训练和巩固学生对各种运算法则的熟练运用，对于列方程解应用题、求长方体和正方体的表面积和体积能做到准确、快速的解题。

（三）基本技能

1．培养学生细心观察、准确计算、书写规范、独立思考、综合分析的能力；

2．以习题操练为载体，以师生合作的方式，引导学生运用已学知识和已经掌握的技能，充分表达交流思维过程和解答思路，并有的

放矢地引导和培养学生的逻辑思维、逆向思维和发散思维能力；

二、情况分析

（一）学习现状

1．数学基础：由于学生平时数学习题做得相对较少，导致学生对于基础知识点不熟悉，更不能灵活运用；

2．灵活运用基础：经过测试和短时间观察，该同学目前仍处于学习数学的最初阶段，只能运用知识点解答简单问题，灵活运用知识方面很欠缺，有待进一步加强。

3．品质意志方面：

（1）性格——学生比较内向；，自我主动能力较差。

（2）学习习惯——书写规范，计算能力很差，比较粗心。

（3）学习态度——能主动思考和解决问题。

（二）补习预测

综上现状，并结合学生测试情况，预测如下：

1．该同学能在补习时间内掌握并熟悉人教版五年级内容，并能灵活运用知识点，对数学知识有比较系统的概念。

2．经过前期训练，引导该同学养成良好的学习习惯；基本具备综合分析和独立解决一般应用题的能力，逻辑思维能力将得到明显提升；能基本达到“一点即通”的要求，实现“教师引导，学生独立完成”的目标。

3.经过知识复习、基础训练、重点讲解、思维训练、综合训练，能形成准确、快速解决较难问题的能力，能够顺利将五年级知识巩固，并熟练运用知识点，并且测试成绩在85分以上。

三、教学安排

（一）每课常规练习

1、课前15分钟计算题（分数、方程、公因数、公倍数）；

2、上次课知识检测（15分钟）。

（二）基础知识巩固（30课时）

1、复习课本基础知识（11课时）

因数与倍数、最大公因数与最小公倍数（2课时）

分数的基本性质、分数的运算规则、分数的简便运算（3课时） 长方体和正方体的表面积和体积（3课时）

解方程的一般方法、列未知数解应用题（3课时）

2、重点知识强化（19课时）

（1）数的整除特征、分解质因数（2课时）

（2）最大公因数与最小公倍数、分数的加法和减法（4课时）

（3）巧算多边形的面积、组合平面图形的周长与面积（5课时）

（4）巧算长方体和正方体的表面积和体积（4课时）

（5）列方程解应用题专题、行程问题（相遇、追击）专题（4课时）

（三）学生思维训练（10课时）

找规律、简单推理、周期问题、平均数问题、还原问题、盈亏问题、假设法解题、工程问题。

（四）综合训练（3课时）

❂ 职专学校教学计划 ❂

职业教育是培养应用型人才的重要途径，而职业专科学校则是这一领域中功不可没的一支力量。为了更好地促进学生的综合素质和就业能力的提升，职专校秉承着“契合市场需求、服务地方经济、培养应用型人才”的宗旨，制定了一份扎实而全面的教学计划。

职专学校本着以实用为根本的教学理念，注重学生的实践能力培养。教学计划中，实践课程占据了重要的比重。学生通过实习、实验以及课程设计等活动，将理论知识转化为实际操作能力。无论是工科类的机械设计与制造，还是理科类的医学实验技术，实践课程都为学生提供了一个真实且具有挑战性的学习环境，使他们在日益激烈的职业市场中更具竞争力。

职专学校注重学生核心能力的培养。学校在教学计划中设立了诸如创新能力、沟通能力、团队合作能力等一系列的核心素质课程。学生通过参与项目实践、课外活动和社团组织，培养了解决问题、合作共赢的能力，增强了自身的综合素质。同时，学校还注重培养学生的自主学习能力和创新思维，通过开设创新实践类课程，激发学生对新事物的探索和创造力的发展。

职专学校积极践行“产教融合”的办学理念。学校与金融、医疗、信息技术等行业的企事业单位建立了广泛的合作关系，通过开展产学研合作、导师制度等方式，使学生能够在真实的工作环境中学习和实践。学生参与校外实习和内外实训，不仅能够与实际工作需求接轨，还能了解和掌握各行各业的最新发展动态，提升自身的就业竞争力。

职专学校在教学计划中注重学生的综合素质教育。学校积极推行素质教育，包括道德理论与法律基础、人文素质教育等方面的课程设置。学生在学习专业知识的同时，还要注重培养自我修养和社会责任感。学校秉持以人为本的教育理念，通过开展社会实践、讲座、读书活动等形式，鼓励学生关注社会热点问题，培养他们的社会责任感和公民意识。

职专学校本教学计划全面而扎实，旨在为学生提供高质量、综合性的教育，帮助他们实现自己的职业规划和人生目标。通过实践课程的设置，学生能够在真实的环境中学习和实践，提高就业竞争力。核心素质课程的开设，培养学生的综合素质和核心能力。产教融合的办学模式，使学生与实际工作需求接轨，增加就业机会。综合素质教育的开展，促进学生的全面发展和社会责任感的培养。职专学校将继续优化和改进教学计划，为培养更多优秀的应用型人才做出更大的贡献。

❂ 职专学校教学计划 ❂

一、指导思想

本学期我校教学工作将以《―――教育局20xx年工作要点》和教育局相关科室工作计划以及我校的工作计划为指导，以巩固“普九”成果为重点以素质教育为主题以提高教育教学质量为核心以精细化管理为手段以创办优质教育为目标布绦围绕“普及、发展、提高”三大任务开展工作补固标准化学校建设成果加快实施特色学校建设步伐深化学校内涵发展膊欢洗葱鹿魉悸藩调整工作方法强化教育教学管理提高整体办学水平。

二、主要任务与目标

1、贯彻实施《额如乡中学教学管理常规及评价办法》做到常规教学精细化管理。

2、确保“教学开放日”、“新世纪师生读书工程”、“40周岁以上教师优质课”、“校内优质课”等教学活动扎实开展并收到实效。

3、保证实验课开出率达到100。

4、实现学生年流失率控制在5.5ㄒ阅凇

5、做好近专任教师教学成绩的数据整理与统计工作。

6、加强毕业班管理争取今年中考再创佳绩。

二、重点工作

一端正教育教学思想全面贯彻党的教育方针。保证开齐学科开足课时不出现课时偏差。上好地方课程、校本课程。上好音乐、体育、美术、劳动技术、卫生、地理、生物等课保证非考试科目的教学质量。 结合我校我乡的实际进一步完善校本课程开发与建设制订教学计划开展好课堂教学活动。

二加强常规教学的精细化管理落实常规教学基本要求全面提高教育教学质量。 修订和完善《额如乡中学教学管理常规及评价办法》坚持经常抓好常规教学过程管理。每月进行一次常规工作检查并不定期进行抽查。每次检查后要有分析总结检查结果张榜公布并纳入教师岗位责任制。

1、备课。 个人备课要坚持从学生实际、教师自身实际出发并超前备课一周制作出切实可行的教学设计方案。 学期初和期中进行两次集体备课。制定集体备课计划有时间、内容、中心发言人、负责人。

2、上课。 优化课堂教学深入开展教学实践研究。坚持以夯实“双基”为重点以培养学生创新精神和实践能力为核心以调动学生积极有效参与为手段以促进学生全面发展为目标深化课堂教学改革改进教学方法加强创新精神和实践能力培养。 课堂教学以学生为主体突出重点分化难点完成教学目标。在课堂教学中逐步培养学生的“问题意识”。按照“初中学方法”的特性分析交给学生学习方法提高自我学习能力。 坚决实行执案教学。

❂ 职专学校教学计划 ❂

一、教学目标

1.运动技能

让学生学习掌握广播体操，以及跑跳投的部分项目的技术动作，全面发展学生的身体素质，提高学生的体育素质。

2.运动参与

培养学生良好的体育学习习惯，积极参加体育锻炼的终身体育锻炼意识。

3.身体健康

教育引导学生正确认识身体健康的重要性，掌握基本的体育知识、卫生保健和安全常识及锻炼身体的方法，能把“健康第一”体现在学习、生活和工作当中。

4.心理健康与社会适应

在教学中渗透团队和集体主义精神教育，培养和提高学生善于沟通、交流的能力，心理健康水平，以适应社会的发展变化，提高社会适应能力。

二、教学重难点

1.把培养学生的“健康第一”思想放在第一位，培养学生自觉参加体育锻炼的意识。

2.培养学生不迟到、不早退和不旷课的良好学习习惯。

3.加强体育运动中安全教育，增强学生的安全意识。

4.让学生学习掌握广播体操和部分跑跳投的运动技能。

5.培养学生的团队意识和集体主义精神。

三、教学方法

1.讲解与示范；2.保护与帮助；3.游戏；4.表扬、鼓励；5.纠错；6.启发、引导；7.自主学习；8.探究等。

体育计划—高考训练计划

第一阶段：

弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。

一、 一般耐力：20--30分钟慢跑、越野跑、1600--3000米中速跑、等

二、 柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。

三、 上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。

四、 灵敏性练习：穿梭跑、闪身跑、看信号跑、等。

五、 绝对速度练习：30--50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周3-4次每次5-6项。严格控制时间、次数。一般4-6次为一组，做5-6组。每组结束后穿插几个20-30米底加速跑。

注意：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以上跑以提高机体有养工作底能力和机体对运动项目底适应能力。心率控制在每分钟150-160次。

第二阶段：

一、 100米：

1、最大强度底反复跑30--50米。2、接近最大强度的反复跑80--150米。3、最大强度的顺风跑、下坡跑20--60米。4、接近最大强度的接力跑60--90米。

练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米-1000米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。切记在疲劳状态下速度。

二、 800米：

1、200-400米段落跑，2--3组。每组3次。2、500--600米段落跑，3--4组每组1-2次。3、800--600--400--200米间歇跑，1-2次1-2组。

练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。同时安排1--2次长距离的越野跑。

三、立定三级跳远：

1、深蹲跳。2、负重深蹲。3、负重半蹲跳。4、负重弓箭步走。5、行进间单脚跳。

练习要求：学生必须在承担最大负荷的条件下快速用力完成各项练习，能否合理掌握在快速用力情况下的最大负荷量是影响条约成绩的关键和重要因素。

第一个月用最大负荷的45%-75%作为负荷量。每个课做10--13次，每次5--7组。

第三阶段：

原地投掷铅球：1、卧推杠铃。2、杠铃斜板推。3、站立水平推杠铃。4负重屈肘。等

练习要求：负荷量一般采用本人体重的40%-70%。

第四阶段：

高考体育加试一般在4月底，最后两个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练习。适当减少量和次数，以每周2--3次为佳。取消晨练。

只安排较短的技术练习和柔韧练习。使学生机体不再过渡疲劳的的情况下。下午进行1-2个小时的练习。

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